EZ-súlyzós szűk fogású fekvenyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy a tricepszet hangsúlyozza, és a mozgás tetején ne zárja be a könyökét, hogy feszültséget tarthasson a izmokon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön lapos padra egy könnyű rúddal, amit a vállszélességnél szűkebben fog.
- Engedje le a rudat a mellkasához, tartsa a könyökét közel a testéhez.
- Nyomja vissza a rudat a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz50%
Másodlagos
Váll25%
Mellkas25%
Felszerelés
EZ rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
