Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét rögzítve és közel a fejéhez, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet a kinyújtás során.

Állj a kábelgép két magas csigájának közepén.
Fogd meg mindkét fogantyút felülről, és lépj előre egy elhelyezett állásba.
Enyhén dőlj előre, tartsd a könyöködet közel a fejedhez.
Húzd ki a karjaidat lefelé, keresztbe húzva őket egymás fölött a mozgás alján.
Lassan térj vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a tricepszre nehezedő feszültséget.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.