Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa mozdulatlanul a felső karjait, és csak a alkarjait mozgassa, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet.

Feküdjön le egy dőlt padon, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, karjait kinyújtva a mellkasa fölött.
Tartsa a könyökét a helyén, hajlítsa be a karjait, és engedje le a súlyzókat a feje mögé.
Nyújtsa ki a karjait a kiindulási pozícióba való visszatéréshez, a hangsúlyt a tricepsz használatára helyezve.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.