Tricepsz nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökeit mozdulatlanul és előre mutatóan; csak az alkarjait mozgassa a gyakorlat közben.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vagy üljön a speciális rúddal a kezében, tenyérrel lefelé.
- Tartsa a rudat vállmagasságban, könyökeit testéhez közel.
- Nyomja le a rudat, kinyújtva a könyökét, amíg karjai teljesen kinyúlnak.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba kontrolláltan.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz60%
Másodlagos
Váll20%
Mellkas20%
Felszerelés
Speciális rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
