Fekvő tricepsz nyújtás súlyzóval a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét mozdulatlanul és a mennyezet felé mutatóan. Kerülje a könyök merevítését a csúcson, hogy feszültséget tarthasson a tricepszre.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le a padlóra, minden kézben egy-egy súlyzóval.
- Nyújtsa ki a karjait a mellkas fölé, tenyérrel egymás felé.
- Hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a súlyzókat a vállához.
- Nyújtsa ki a karjait, hogy felemelje a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
