Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét hátrafelé mutatva, és közel a testéhez, hogy biztosítsa a megfelelő tricepsz izolációt, és csökkentse a könyök sérülésének kockázatát.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen plank pozícióban, a kezei a vállai alatt legyenek.
Tartsa egyenes testét, hajlítsa be a könyökét, hogy lejjebb vigye a testét a föld felé.
Nyújtsa ki a karjait, hogy visszanyomja magát a plank pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.