Alternatív karos tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét előre mutatóan, és kerülje azok kinyitását a kiterjesztés végén az ízületei védelme érdekében.

Üljön le a karhajlító gép padjára.
Állítsa be a gép karját, hogy illeszkedjen a tricepszéhez.
Fogja meg a fogantyúkat a tenyerével lefelé.
Teljesen nyújtsa ki a karjait, hogy lenyomja a fogantyúkat.
Rövid szünetet tartson a legalsó ponton, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Karos gép

Gyakorlat típusa

Erősítő