Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a felső karjait mozdulatlanul tartsa, és csak az alkarjait mozgassa a tricepsz maximális bevonása érdekében.

Csatlakoztasson egy szalagot egy magas rögzítési pontba, és fogja meg a végüket mindkét kézzel.
Lépjen előre, hogy feszültséget teremtsen a szalagban, és emelje fel a karjait a feje fölé hajlított könyökkel.
Nyújtsa ki a karjait, hogy tovább nyújtsa a szalagot, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a szalagon lévő feszültséget.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.