Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Szakértői tanácsok
Tartsd a könyököd előre mutatóan, és kerüld el, hogy kifelé hajlítsd őket, hogy fenntartsd a feszültséget a tricepszre az egész mozgás során.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdj egy dőlésszögű padon, egy rúddal az átfogó fogással.
- Kezdd a rudat közvetlenül a fejed felett, teljesen kinyújtott karokkal.
- Engedd le a rudat a homlokod felé, a könyökök hajlításával.
- Nyújtsd ki a karjaidat, hogy visszahozd a rudat a kezdő pozícióba.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
