Egyszármazású tricepsznyújtás padon

Szakértői tanácsok

Tartsa közel a könyökét a fejéhez, és kerülje az lendület használatát; hagyja, hogy a tricepsz végezze el a munkát.

Üljön egy padon háttámlával, és tartsa egy kézisúlyt az egyik kezében.
Emelje fel a karját a feje fölé, tartsa közel a könyökét a fejéhez.
Engedje le a kézisúlyt a feje mögé, a könyökénél hajlítva.
Húzza fel a karját a kezdő pozícióba, és koncentráljon a tricepsz összehúzódására.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.