Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét a testéhez szorosan, hogy hatékonyan izolálja a tricepizmokat.

Csatlakoztassa a fogantyút egy magas csigás géphez.
Álljon szemben a géppel, és fogja meg a fogantyút felülről.
Tartsa a könyökét közel a testéhez, és a lábait vállszélességben.
Nyomja le a fogantyút, amíg karja teljesen kinyúlik.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, fenntartva a kábel kontrollját és feszültségét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a karjaira.