Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Szakértői tanácsok
Tartsd erős csukló pozíciót és kerüld a könyököd kinyitását, hogy a hangsúly a tricepsz és a mellkas izmain maradjon.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le egy dőlésszögű padra, 30-45 fokos szögben.
- Fogj egy-egy súlyzót mindkét kézben, tenyérrel egymás felé fordítva.
- Nyomd fel a súlyzókat a mellkasod fölé, tartsd őket közel egymáshoz.
- Engedd le a súlyzókat kontrolláltan a mellkasod felé.
- Nyomd fel újra a súlyzókat a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Mellkas50%
Tricepsz30%
Másodlagos
Váll20%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
