Lökésnyomás

Szakértői tanácsok

Használja a lábait a mozgás elindításához és lendület generálásához, de biztosítsa, hogy a karjai erőteljes nyomással fejezzék be a mozgást.

Álljon fel vállszélességű lábakkal, és fogja meg a rudat a vállszintjén, tenyérrel előre nézve.
Hajoljon le, enyhén behajlítva a térdét.
Robbanásszerűen nyújtsa ki a lábait, és használja a lendületet a rudat a feje fölé nyomásig, amíg a karjai teljesen kinyúlnak.
Lassan engedje le a rudat a vállszintre ellenőrzött módon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.