Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Szakértői tanács
Tartsa a könyökét szorosan a testéhez, hogy elkülönítse a tricepszet, és megakadályozza a szétnyílását.
Lépésről lépésre
- Csatlakoztassa az SZ-sávot a kábel állomás magas csatlakozójához.
- Fogja meg a sávot egy túl markolattal, a kezek vállszélességével.
- Húzza be a könyökét testéhez, és nyomja le a sávot, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, kontrolltartással.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)?
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
