Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Irányítsd a mozgást a gyakorlat során, hogy folyamatosan feszültséget tarthass a hátsó karizmokon.

Csatlakoztasd a kötelet a kábelgép alsó rudához, és állíts be egy dőlésszögű padot szemben vele.
Fejj le a padra, és fogd meg a kötelet mindkét kezeddel.
Kezdd a karokat a fejed mögött, behajlított könyökkel.
Egyenesítsd ki a karjaidat, hogy felemeld a kötelet a fejed fölé.
Visszatérés a kiindulási pozícióba kontrollált mozdulattal.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.