Kézi súlyzós ülő tricepsz kiterjesztés

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a fejedhez, és egyenesen felfelé mutasson a mozgás során, hogy maximalizáld a tricepsz bevonását.

Ülj egy padra háttámlával, és fogj egy súlyzót mindkét kezeddel.
Egyenesítsd ki a karjaidat, és emeld fel a súlyzót a fejed fölé.
Tartsd a felső karjaid mozdulatlanul, hajtsd be a könyöködet, hogy leengedd a súlyzót a fejed mögé.
Egyenesítsd ki a karjaidat, hogy visszatérj a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.