Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a hátsó hajlítást, hogy megvédje a gerincét, és a munkát a tricepszére összpontosítsa.

Csatlakoztasson egy kötelet egy magas csigás kábelhez, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Fogja meg a kötelet mindkét kézzel, és forduljon háttal a géphez.
Enyhén előredőlve, hajlítsa meg a könyökét, és emelje fel a karjait a feje fölé.
Tartsa a könyökét a helyén, nyomja le a kötelet, amíg teljesen ki nem egyenesednek a karjai.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, engedve a könyökének, hogy hajoljanak.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.