Szűk fogású fekvőtámasz (térdelő)

Szakértői tanácsok

Tartsd a kezeidet közel egymáshoz annak érdekében, hogy hatékonyabban célozd meg a tricepsz izmokat, és tartsd fenn a testedben egy egyenes vonalat a térdedtől a vállaidig.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd térdepelve a kezeddel a földön, közvetlenül a mellkasod alatt, az ujjaid előre mutatva.
Engedd le a tested a föld felé, behajlítva a könyöködet, tartsd őket közel a testedhez.
Nyomd át a tenyereddel, hogy kinyújtsd a karjaidat, és emeld fel a tested a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.