Kábeles álló szoros nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa közel testéhez a könyökét az egész nyomás alatt, hogy maximalizálja a tricepsz bevonását.

Álljon a kábelgép két csigája között, háttal a gépnek, mindkét kézben egy-egy fogantyúval.
Helyezze a fogantyúkat a mellkas magasságába, tenyerét lefelé fordítva.
Nyomja ki a fogantyúkat egyenesen maga előtt, amíg karjai teljesen kiegyenesednek.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, tartsa fenn a kábelek feszültségét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.