Mélyütések székek között

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez annak érdekében, hogy jobban bevonja a tricepszét, és csökkentse a vállsérülés kockázatát.

Helyezzen el két széket egymástól távol, vállszélességben.
Fogja meg a székek tetejét a kezével, és emelje fel magát a földről.
Hajlítsa be a könyökét, és engedje le a testét, amíg a felső karja párhuzamos a földdel.
Nyomja vissza magát a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.