Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon

Szakértői tanácsok

Tartsd a könyöködet közel a fejedhez, és kerüld a szétnyitásukat, hogy feszültséget tarts a tricepszeden a teljes gyakorlat során.

Állítsd be a csigát magas pozícióba és rögzíts egy kötelet a fogantyúhoz.
Állj vagy ülj egy dőlésszögű padon háttal a kábelgépnek.
Fogd meg a kötelet mindkét kézzel és emeld fel a karjaidat a fejed fölé.
Tartsd a könyöködet mozdulatlanul, engedd le a kötelet a fejed mögé a könyökök hajlításával.
Szünet, majd nyújtsd ki a karjaidat vissza a kiindulási pozícióba kilélegzéskor.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.