Ferdepadon végzett szűk fogású nyomás súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóját és közel tartsa a könyökét a tricepsz maximális aktiválása érdekében.

Feküdjön hanyatt egy dőlésszögű padon, a feje fölött legyen egy rúd.
Fogja meg a rudat szoros fogással, a kezek legyenek vállszélességben.
Emelje fel a rudat és engedje le a mellkasához, tartsa közel a könyökét a testéhez.
Nyomja vissza a rudat a kezdő pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karjait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.