Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a felső karját mozdíthatatlanul tartsa, és csak az alkarját mozgassa, hogy teljesen bevonja a tricepsz izmát.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, és rögzítse a szalag egyik végét a lába alá.
Fogja meg a szalag másik végét az egyik kézzel, és emelje fel a karját a feje fölé.
Tartsa a felső karját közel a fejéhez, és hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a szalagot a feje mögé.
Nyújtsa ki a karját, hogy felemelje a szalagot a kiindulási helyzetbe.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karjára.