Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Szakértői tanácsok
Tartsd zárva a könyöködet a tested mellett, hogy biztosítsd a teljes tricepsz bevonást anélkül, hogy más izomcsoportok segítenének.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a lábak csípőszélességével egymástól, egy súlyzót tartva az egyik kézben.
- Enyhén dőlj előre, tartsd egyenesen a hátad.
- Hajlítsd meg a könyöködet, hogy 90 fokos szöget hozz létre.
- Húzd ki a karod hátra, amíg egyenes és párhuzamos a testeddel.
- Térj vissza a 90 fokos szögbe.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, majd cserélj kezet.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
