Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a mozgás lassú és ellenőrzött, a tricepsz összehúzódására összpontosítva anélkül, hogy lengne a kötéllel.

Álljon a kábelgép előtt a kötél mellékletével az alsó beállításon.
Hajoljon a csípőjével 45 fokos szögben, tartsa egyenesen a hátát.
Fogja meg a kötelet mindkét kezével neutrális fogással.
Tartsa a könyökét testéhez közel, és húzza ki a karjait hátra, amíg egyenesek nem lesznek.
Szünetet tartson, és szorítsa össze a tricepszét, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.