Súlyozott tricepsz merülés

Szakértői tanácsok

Tartsa le a vállait és hátra, hogy elkerülje a felesleges terhelést, és maximalizálja a tricepsz aktivációját.

Rögzítse a súlyt a derekára, vagy helyezze a derekára, ha egy dips gépet használ.
Fogja meg a párhuzamos rudakat, és emelje fel magát a kezdő pozícióba kinyújtott karokkal.
Hajoljon le a testével a könyökének hajlításával, tartsa őket közel a testéhez.
Eredjen le, amíg a vállai éppen a könyökei alatt vannak, vagy amíg kényelmesen lehetséges.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba, kinyújtva a könyökét, és összehúzva a tricepszét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.