Rúdsúlyos ülő fej feletti tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét előre mutatóan és kerülje el, hogy kifelé húzza őket, hogy maximalizálja a tricepsz bekapcsolódását.

Üljön egy támlás padra, fogva egy rúddal mindkét kézzel a feje mögött, könyökök felfelé mutatva.
Nyújtsa ki a karjait, hogy teljesen felemelje a rudat a feje fölé.
Lassan hajlítsa meg a könyökét, hogy leengedje a rudat a feje mögé anélkül, hogy a felsőkarjait mozgatná.
Tartsa a könyökét közel a fejéhez az egész mozgás során.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.