Tricepsz nyomás (fej a pad alatt)

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátsó karizom aktivitását, és csökkentse a vállaira nehezedő terhelést.

Pozícionálja magát a kezével egy pad szélén, a lába a földön, és a feje a pad szintje alatt legyen.
Hajlítsa be a könyökét, amíg a felső karja párhuzamos nem lesz a padlóval.
Nyomja vissza a kezdő pozícióba, kinyújtva a könyökét, és összehúzva a hátsó karizmait.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.