Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Szakértői tanács
Tartsd közel a könyöködet a fejedhez, hogy a hangsúly a tricepszre maradjon az egész gyakorlat során.
Lépésről lépésre
- Állj térdelve a kábelgép előtt a csigával a fejed felett beállítva.
- Fogd meg a fogantyút mindkét kézzel, és húzd a fejed mögé, könyök hajlítva.
- Hosszabbítsd ki teljesen a karjaidat, a hangsúlyt a tricepszre helyezve.
- Lassan térj vissza a kezdő pozícióba kontrolláltan.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Kövesd a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz-t célozza meg, Erő mechanikával, Kábel használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Kábel
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)?
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) elsősorban a(z) Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kábel segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) kezdőknek is megfelelő?
A Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
