Ülve végzett tricepsz rúgás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Üljön egy pad szélén egy súlyzóval a kezében.
2. Hajoljon kissé előre, tartsa a hátát egyenesen.
3. Hajlítsa be a könyökét, hogy 90 fokos szöget hozzon létre a felső karja párhuzamosan a padlóval.
4. Húzza ki a karját hátra, koncentrálva a tricepsz összehúzódására, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
5. Tartsa meg a mozgás tetején, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
6. Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt a karjait cseréli.

Részletek

Elsődleges

Tricepsz100%

Másodlagos

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő