Oldalirányú fekvőtámasz
Szakértői tanácsok
Tartsa fenn a magot és tartsa fenn egyenes vonalat a fejtől a sarkakig az izomfeszültség maximalizálása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen egy szokásos fekvőtámasz pozícióban.
- Engedje le a testét az egyik kéz felé, miközben behajlítja a könyökét.
- Nyomja vissza a kezdő pozícióba.
- Engedje le a testét a másik kéz felé, majd ismételje meg.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas40%
Tricepsz30%
Másodlagos
Váll30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
