Palackos kétkezes tricepsz kickback
Szakértői tanácsok
Kerülje a palackok lendítését; használjon ellenőrzött mozgást a tricepsz maximális aktiválásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon vállszélességű terpeszben, egy-egy palackot tartva a kezében.
- Hajoljon a csípőjénél előre, tartsa egyenesen a hátát.
- Tartsa a könyökét közel a testéhez, 90 fokos szögben behajlítva.
- Húzza hátra mindkét karját egyszerre, kiegyenesítve a könyökét.
- Térjen vissza a kezdő pozícióba ellenőrzötten.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
