Álló francia nyomás súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét előre mutatva, és kerülje a széles elhúzódást a tricepsz maximális bevonása érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, mindkét kezével egy súlyzót tartva a feje mögött.
Tartsa a könyökét közel a fejéhez, és előre mutatva.
Nyújtsa ki a karjait, hogy felemelje a súlyzót a feje fölé, a tricepsz összehúzódására összpontosítva.
Engedje le a súlyzót a kezdő pozícióba a feje mögé.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Tricepsz100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő