Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét a mennyezet felé mutatóan, és kerülje annak mozgatását az edzés során a megfelelő tricepsz izoláció érdekében.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, tartsa a kézisúlyzót az egyik kezében.
Emelje fel a karját a feje fölé, a könyökét a mennyezet felé mutatva.
Hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a kézisúlyzót a feje mögé.
Húzza ki a karját, hogy felemelje a kézisúlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karokat cseréli.