Gumiszalagos fordított fogású lenyomás (koponyatörő)

Szakértői tanácsok

Tartsa a csuklóit egyenesen, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a tricepszek dolgozzanak.

Csatlakoztassa a szalagot egy magas rögzítési pontba, és fogja meg alulról.
Lépjen hátra, hogy feszültséget teremtsen a szalagban, kinyújtott karokkal előtted.
Tartsa a könyökét rögzítve oldalán, és hajlítsa be őket, hogy leengedje a kezét a vállához.
Nyomja lefelé, kinyújtva a karjait, és visszatérve a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.