Könyök fel-le dinamikus plank

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenes vonalban a fejétől a sarkáig, és kerülje a csípő beesését a megfelelő testtartás fenntartása érdekében.

Kezdjen egy szabványos plank pozícióban, a könyökök a földön és teste egyenes vonalban.
Nyomja fel magát a könyökökről a kezeire, egyenként, hogy áttérjen egy fekvőtámasz pozícióba.
Engedje le magát újra a könyökökre, egyenként, hogy visszatérjen a kezdő plank pozícióba.
Váltakoztassa a vezető karot minden ismétlésnél, hogy mindkét oldal egyenletesen dolgozzon.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.