Pronált fogású tricepsznyújtás
Szakértői tanácsok
Tartsa az őközét közel a fejéhez annak érdekében, hogy a tricepsz hatékonyan dolgozzon anélkül, hogy a váll segítene.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan egy padon, mindkét kezében egy-egy súlyzót, tenyér lefelé fogással.
- Nyújtsa ki a karjait a mellkas felett, tartsa mozdulatlanul a könyökét.
- Lassan engedje le a súlyzókat félkör alakú mozdulattal a feje mögé.
- Nyújtsa ki a karjait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
