Tolódzkodás a padlón székkel

Szakértői tanácsok

Tartsd az könyöködet egyenesen hátrafelé és kerüld a széles elhúzást, hogy maximalizáld a tricepsz bevonódását.

Ülj egy szék szélén a kezeidet a csípőd mellett helyezve, az ujjaid előre mutassanak.
Emeld fel a csípődet a székről, a tested súlyát a karjaiddal támasztva.
Hajlítsd be a könyöködet, amíg a felső karod párhuzamos nem lesz a padlóval.
Nyomd át a tenyereden, hogy kinyújtsd a könyöködet és visszahúzd a tested a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.