Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval

Szakértői tanácsok

Győződj meg róla, hogy a csuklóid neutral pozícióban vannak a feszültség elkerülése érdekében, és koncentrálj arra, hogy a tricepszedet használd a tested felemelésére, anélkül, hogy a mellkasodra vagy vállaidra támaszkodnál.

Lépésről lépésre útmutató

Ülj a földre, kinyújtott lábakkal előtted, és vízszintesen helyezz el egy hantot a hátad mögött.
Helyezd a kezeidet a hantokra, az ujjaidat a lábaid felé mutatva.
Emeld fel a csípődet a földről, kinyújtva a karjaidat.
Hajlítsd be a könyöködet, hogy leengedd a testedet a föld felé anélkül, hogy leülnél.
Nyomd át a tenyereden keresztül, hogy kinyújtsd a karjaidat, és emeld fel a testedet.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.