Testtömeges fej fölötti tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a fejéhez, hogy maximalizálja a tricepsz bekapcsolását, és megakadályozza őket, hogy kifelé hajoljanak.

Álljon vagy üljön egyenes háttal.
Nyújtsa ki a karjait a feje fölé, összefonva az ujjait.
Hajlítsa be a könyökét, hogy leengedje a kezét a feje mögé, miközben a felső karjait mozdulatlanul tartja.
Nyomja vissza a kiindulási helyzetbe, a tricepszre összpontosítva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.