Fordított merülés
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét testéhez közel, hogy megfelelő tricepsz aktivációt biztosítson, és csökkentse a vállfeszültség kockázatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön egy pad vagy szék szélén a kezeivel a combjai mellett.
- Mozgassa a fenekét a széle felé, és nyújtsa ki a lábait előre.
- Hajlítsa le a testét, a könyökét addig, amíg 90 fokos szöget nem képeznek.
- Nyomja át a tenyerét, hogy felemelje a testét a kiindulási helyzetbe.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Tricepsz40%
Másodlagos
Váll20%
Mellkas20%
Széles hátizom10%
Csuklyás izom10%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
