logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 224 lette øvelser til forlår med kropsvægt

Skiftevis Liggende Benløft
Bådstræk
Bagdel Spark
Krydsover Knælende Hoftebøjer Stretch
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hofte løft (med bøjet knæ)
Hop squat
Hop opstigning
Knælende hoftebøjer
Sidestillet box jump
Sidestillet opstigning
Udfald
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Sted Jog
Plyo Siddende Squat (væg)
Omvendt Udfald (benspark)
Siddende Side Crunch (Væg)
Side Udfald Stræk
Vægsidning
Barnets Stilling
Burpee
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Sissy squat med kropsvægt
Væg squat med kropsvægt
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Liggende abduktor stræk
Siddende bredbenet adduktor stræk
Siddende knæbøjer og hofteadduktor stræk
Stående nå ned hamstring korslagte ben stræk
Siddende hofte ekstern rotator og hofteforlænger stræk
Duehofte stræk
Enkelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Dobbelt tilbagebøjning quadriceps stræk
Boksning venstre hook
Spin hook spark
En-bens squat med støtte
Glute bro et ben på bænk
Elevated split squat
Proptrækker
Ben Træk Side
Ben Træk
Et Ben Stræk
Et Ben Stræk (bøjet knæ)
Rygrad Stræk Fremad
Søstjerne Crunch (begynder)
Sideudfald
Trappestigning
Hurtige Fødder Løb
Halvt Sit-up
Halve Knæbøjninger
Knælende Plank
Knæløft
Liggende Et Ben Løft
Liggende Benløft til Siden
Skrå Crunches med Lige Benløft
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Stående Hoftekredse
Step-up på Stol
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Opvarmning i Udfald (sekser)
Fremadrettet Udfald
Liggende Benstræk Hofte Stræk
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Hurtige Fødder (V2)
Udfald med Hop
Gående Høje Knæ Udfald
Omvendt Planke med Benløft
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Liggende Benløft (Modificeret)
March På Stedet
Skiftevis hamstring curl med slag
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Skinnebensboks Skift
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Verdens Bedste Stræk
Højt Knæ til Bagdel Spark
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Puls Squat
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Mountain Climber Gang
Touchdown
Skiftevis Frontspark på Stedet
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Table Top Bro
Side squat gang
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Lunge stræk
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis Tåtap Benløft
Push Jumping Jack
Kropskast
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Hoppende Etbenet Udfald
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Side til Side Hop
Lateral Step-up med Knæløft
Mountain Climber Glide med Håndklæde
Lateral Keglehop
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Kassehop
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Mountain climber (version 2)
Ind og ud squat
Squat bounce
Stående modsatte berøringer
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Sweep March
Twist March
Hurtig Sumo Kvart Squat
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Liggende Abduktion Benløft på Gulv
Klap Curtsey Squat
Brystflyvning sideskridt
Shuffle benløft
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Slag side udfald
4 hjørner side step
Kropsvægt step-up (V2)
3 Leg Dog Pose
Chaturanga Pose
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chatarunga Stilling
Legetøjssoldat Dynamisk Stræk
Lavt udfald (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med hurtige arme
Swing back knee drives
Butt kick med skulder tap
Twist chest out
Back kick med hæl berøring
Svømmeben cirkler
Kropsvægt spring
Butt kick (V2)
Side step diagonale slag
4 slag side squat
Squat benløft
Øglestilling (V2)
4 reverse lunges og 4 side taps
Skiftevis tåspids knæ
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk