logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 197 вправ для силових тренувань на трапеції

Тяга штанги в нахилі
Тяга штанги на нахилій лавці
Підйоми плечей зі штангою
Тяга штанги в нахилі з зворотнім хватом
Тяга блоку в широкому хваті сидячи на похилій лаві
Тяга блоку до поясу сидячи
Тяга блоку внизу сидячи
Тяга блоку в нахилі однією рукою
Тяга блоку з зворотнім хватом сидячи з прямою спиною
Тяга блоку на рівні грудей сидячи з V-подібним грифом
Чергова тяга блоку однією рукою сидячи
Тяга блоку широким хватом сидячи
Підйоми плечима з блоком
Тяга троса сидячи з прямою спиною
Тяга гаковидного грифа лежачи
Підтягування з вузьким паралельним хватом
Тяга гантелей в нахилі на лавці
Тяга гантелей в нахилі
Підйоми плечей з гантелями на похилій лавці
Тяга гантелей на нахилій лавці
Підйоми плечей з гантелями на нахилій лавці
Тяга гантелі до пояса для заднього пучка дельт
Підйоми плечима з гантелями
Перевернуте веслування зі стропами
Перевернуте веслування
Чергове веслування 'вигнанець' з гирею
Чергове веслування з гирею
Веслування однією рукою з гирею
Тяга в блоку однією рукою з нейтральним хватом сидячи (диски)
Підтягування з підтримкою
Тяга в нахилі на тренажері (з дисками)
Шраги на тренажері без хвату
Верхня тяга на тренажері (з дисками)
Тяга на тренажері сидячи з нейтральним хватом (з дисками)
Шраги на тренажері (з дисками)
Тяга Т-грифа на тренажері (з дисками)
Підтягування зі зворотнім хватом
Підтягування з рухом лопаток
Підйоми плечей на тренажері Сміта (для спини)
Тяга вузьким хватом на тренажері Сміта
Підйоми плечей на тренажері Сміта
Тяга на підвісках
Бічний підйом голови лежачи з вагою (шейний тренажер)
Згинання шиї сидячи з вагою (шейний тренажер)
Тяга блоку сидячи
Тяга з гумкою в нахилі
Тяга гумки сидячи
Тяга гумки сидячи з прямою спиною
Тяга гумки однією рукою з поворотом сидячи
Підйоми плечима з гумовою стрічкою
Згинання шиї лежачи з вагою
Тяга турніка в наклоні зі згинанням ніг
Тяга на турніку
Підтягування з підвісками (V2)
Тяга Т-грифа в нахилі на тренажері
Тяга нижнього блоку сидячи однією рукою з поворотом
Тяга в наклоні знизу хватом
Тяга гантелі однією рукою в опорі на стійку
Тяга на тренажері з дисками
Однобічна тяга на тренажері
Тяга штанги зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга каната з ротацією кисті
Перехресна тяга каната сидячи
Тяга каната сидячи (мотузка)
Тяга гантелі зворотнім хватом на нахилій лавці
Тяга гантелі з ротацією кисті в нахилі
Тяга EZ-штанги зворотнім хватом в нахилі
Тяга кеттлбела двома руками
Тяга на тренажері Т-гриф зворотнім хватом
Тяга на тренажері сидячи
Метання медицинського м'яча з-над голови
Тяга в нахилі на тренажері Сміта
Тяга каната в присіді (мотузка)
Підняття на ліктях - зворотне віджимання
Хода фермера
Тяга в тренажері сидячи (V2)
Тяга в наклоні зі згнутими колінами
Тяга гантелей з пронованого хвату в нейтральний
Тяга гантелей в нахилі з реверсивним хватом
Завантажене лежаче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене лежаче згинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене стояче розгинання шиї (з головним упряжем)
Завантажене сидяче розгинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Завантажене сидяче згинання шиї в кросовері (з головним упряжем)
Тяга тросу знизу з оберненим хватом
Тяга канату в сидячому положенні з V-подібною рукояткою
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 2)
Верхня тяга на тренажері з плитами (версія 3)
Тяга на тренажері в сидячому положенні з плитами
Планка з підняттям руки та ноги (позиція віджимання)
Човникове веслування з короткими повторами
Стискання плечима зі штангою над головою
Косий жим кетлбела
Павук-повзання з еспандером
Віджимання 'Тюлень'
Скользіння лопатками об стіну
Човник з планкою та підтягуванням гантелі
Тяга гантелі в позиції планки 'Ренегат'
Підтягування з асистенцією стрічки (V3)
Занурення з рухом лопаток
Тяга штанги в нахилі 'Пендлей'
Тяга еластичної стрічки сидячи з прямою спиною
Берпі з бічним ударом ногою
Тяга нахилена з мінною установкою (V-поручень)
Тяга канату сидячи з верхнім хватом
Підтягування арчера
Задній важіль
Тяга гантелей з хватом 'молоток' на нахилій лаві
Тяга канату сидячи на підлозі
Тяга в зворотному нахилі між стільцями
Ривок гантелі з наступним жимом
Сидіння 'V' на підлозі
Нахили та розгинання шиї сидячи
Тяга в інвертованому положенні зі зігнутими колінами між стільцями
Тяга на підлозі лежачи зі зігнутим коліном
Підйом гантелей у формі букви 'Y' на нахилій лаві
Тяга штанги до живота лежачи на стійці
Бічна планка з гантелею і розведенням рук назад
Тяга штанги в нахилі з широким хватом
Стискання плечима зі штангою за спиною
Тяга в нахилі з рушником
Тяга сидячи з рушником
Тяга з диском в нахилі
Ряд віджимань на колінах
Прямі удари
Тяга в тренажері Сміта однією рукою в нахилі
Тяга в тренажері 'Мінне поле' однією рукою в нахилі
Підтягування з вагою
Стискання плечима з трапецієвидним грифом стоячи
Тяга трапецієвидного грифа в нахилі
Тяга гумової стрічки узким хватом
Тяга гумової стрічки однією рукою з поворотом стоячи
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом
Верхня тяга гумової стрічки узким хватом (V2)
Підтягування з еспандером на колінах
Тяга в тренажері з низьким блоком (з дисками)
Тяга троса в нахилі з зворотнім хватом
Тяга в інвертованому положенні з широким хватом на підлозі
Підйом з рукою ззаду
Обертання з долонею вгору і вниз
Підтягування підборіддям (ізометричне та негативне)
Підтягування 'командос'
Підтягування підборіддям сидячи
Підтягування сидячи
Імітація плавання стоячи
Підйоми плечей стоячи з власною вагою
Підйоми та опускання
Підтягування широким хватом
Тяга кілець у верхній точці
Тяга 'супермен'
Тяга верхнього блоку лежачи
Планка на боці з ротацією
Обертання тулуба на колінах
Тяга в наклоні однією рукою з мінною установкою (V2)
Розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Ізометричне утримання розгинання шийних хребців у положенні лежачи на животі
Підтягування підборіддя лежачи
Підтягування підборіддя сидячи
Тяга троса в положенні стоячи
Розгойдування назад
Стискання спини сидячи
Пульсуюче стискання спини сидячи
Підйом рук за спиною сидячи
Балерина сидячи
Ізометричні вправи для задньої частини шиї
Підтягування 'метелик'
Тяга канату в стійці з вузьким хватом
Підтягування з перехопленням (версія 2)
Жим плечима в тренажері Сміта з широким хватом
Жим плечима зі штангою широким хватом
Жим плечима назад в тренажері Сміта з широким хватом
Жим плечима назад зі штангою широким хватом
Метання зі стійки на силу
Розведення рук назад для грудей
Тяга в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Відведення лопаток в тренажері сидячи з верхнім хватом (диски)
Планка з передачею гантелі
Підтягування підборіддя сидячи (V2)
Тяга штанги в нахилі на паузі
Півкруг головою
Рухи головою вгору, вниз, вліво, вправо
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Зовнішня ротація з гантелею лежачи на боці (на лавці)
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Тяга на похилій лавці зі штангою для задніх дельт
Повний оберт голови з першої особи
Підйом плечей з гантелею в одній руці
Односторонній підйом лопатки з гантелею
Тяга гантелі в нахилі через лопатку
Тяга лопатки стоячи з власною вагою
Стискання плечима з кетлбелом
Підйом рук у формі 'Y' лежачи на животі
Підтягування підборіддя до стіни
Натиск долонями назад
Статичне напруження кулака проти підборіддя на 5 секунд
Дотик підлоги в позі 'Супермена'
Підйом голови з підтягуванням підборіддя лежачи