logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 198 ćwiczeń na tył uda do treningu siłowego

Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami
Wyciskanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg na maszynie siedząc
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie
Zamach kettlebell
Wchodzenie na podest z hantlami (V2)
Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą
Martwy ciąg w stylu rwanie
Bird Dog (pies i ptak)
Wyciskanie hantli nad głowę z pchnięciem
Przysiad 'Dzień Dobry'
Marsz farmera
Uginanie nóg w pozycji klęczącej na maszynie (z obciążeniem)
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Wyciskanie na maszynie jedną nogą
Przysiad pistoletowy na skrzynię
Martwy ciąg ze sztangą trapezową
Wysokie ciągnięcie sumo z kettlebell
Uginanie jednej nogi na maszynie siedząc
Wykrok do tyłu z unoszeniem do przodu
Uginanie nóg w pozycji na czworakach
Przysiady z hantlami na ławce
Pełny przysiad Hacka na sankach
Przysiad na suwnicy pionowej
Uginanie jednej nogi na maszynie leżąc
Uginanie jednej nogi w staniu
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi na maszynie Smitha
Ćwiczenie na mięśnie ud leżąc z hantlami
Uginanie nóg na wyciągu stojąc
Unoszenie bioder z aktywacją mięśni dwugłowych
Odwodzenie biodra na wyciągu (wersja 2)
Dzień dobry ze sztangą
Deska z unoszeniem ręki i nogi (pozycja do pompek)
Przysiad bułgarski na maszynie Smitha
Rwanie sztangi i wyciskanie
Skrętoskłony w podporze o kąt 45 stopni
Wykroki statyczne z hantlami
Przysiady z podnoszeniem na bok
Uginanie jednej nogi na maszynie stojąc (z obciążeniem)
Burpee z bocznym kopnięciem
Podrzut i wyciskanie hantli
Przysiady ze sztangą (staw szeroko)
Martwy ciąg z ugięciem (czysty)
Wyciskanie hantli z przysiadu
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Przysiad sumo ze sztangą
Rwanie hantla jedną ręką
Czyszczenie kettlebell z zawieszenia
Uginanie nóg na piłce stabilizacyjnej
Wyciskanie nóg na wyciągu siedząc
Rwanie i podrzut jednorącz z kettlebell
Jednorącz podrzut kettlebell
Boczne wchodzenie na podwyższenie z hantlami
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z hantlami
Zamach hantlą
Przysiad rozkroczny niski z hantlami
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Podrzut hantli
Pchanie sań treningowych
Przysiady na maszynie z pasem
Przysiady olimpijskie ze sztangą
Przysiad Hacka na suwnicy jednonóż
Niski wykrok ze skrętem
Przysiady kozackie z hantlami (V2)
Rwanie hantli z pozycji zwisu
Rwanie sztangi
Pełny zamach hantlą
Rwanie hantli jednorącz
Uginanie nóg leżąc z hantlami
Przysiady frontowe ze sztangą w chwycie czystym
Uginanie nóg z gumą stojąc
Przysiad z wyskokiem do przodu
Jednorącz podrzut kettlebell
Przysiad z niskim ustawieniem sztangi
Tylny wykrok na maszynie Smitha (V2)
Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu
Wypchnięcia kettlebell
Wykrok do tyłu z kopnięciem
Zamach kettlebell jedną ręką
Przysiad izometryczny
Przemienny wycisk nóg na maszynie (z obciążeniem)
Bułgarski przysiad rozkroczny z hantlami z asystą
Kopnięcia pływaka (wersja 2)
Wykrok do przodu z kettlebell
Przysiady Sissy z masą ciała
Przysiad na ławkę na maszynie Smitha
Rwanie i wyciskanie kettlebell jedną ręką
Wykroki z sztangą w marszu
Rozciąganie biodrowo-lędźwiowe w klęku
Podciąganie sztangi w stylu czystym
Wchodzenie na podest na jednej nodze z hantlem
Głębokie przysiady więźniarskie na własną masę ciała
Rzut siłowy ze sztangą
Wypchnięcia bioder z obciążeniem
Przysiad z hantlami trzymanymi nad głową
Pulsujący przysiad
Wypad w tył z hantlą typu goblet
Marsz farmera z kettlebellem jednostronnie
Przysiad przedni na maszynie Smitha
Przysiad rozkroczny z kettlebell
Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu
Podciąganie sztangi w stylu snatch
Przysiad ze sztangą na niskim stojaku (rack)
Przysiad z przeciwwagą
Chodzenie z hantlem jak z walizką
Chód potwora z taśmą oporową
Dzień dobry z kettlebell
Klaster
Podrzut sztangi z dołu
Przysiady Zerchera ze sztangą
Przysiad z hantlami z oparciem
Przysiad bułgarski z kettlebell
Dotykanie palców w pozycji kraba ze skrętem
Rwanie sztangi z dołu
Rzut ze sztangą z rozkrokiem
Odwrócone uginanie nóg z asystą (wersja 2)
Zamach kettlebell chwytem od góry
Wyciskanie sztangi Smitha z dołu
Przysiad kozacki z kettlebell
Mostek pośladkowy na jednej nodze na ławce
Chodzenie z gryfem trapezowym jak farmer
Przysiad z rękoma w górze na własną masę ciała
Wchodzenie na podest z ciężarem ciała (V2)
Boczny wykrok z kettlebell
Przysiady Sissy na stojąco na własną masę ciała
Ciągnięcie sań z tyłu (wersja 2)
Pełne wyciąganie sztangi
Uginanie nóg z taśmą oporową
Odwrócone uginanie nóg na wyciągu
Bułgarski przysiad rozkroczny z asystą
Rwanie i wyciskanie kettlebell
Podciąganie w stylu podrzutu
Wykrok do tyłu z unoszeniem kolana na własną masę ciała
Uginanie nóg (na piłce stabilizacyjnej)
Rwanie sztangi
Muscle clean ze sztangą
Rzut siłowy z podrzutem
Uginanie nóg w zawieszeniu
Podrzut siłowy ze sztangi z bloków
Obciążone przysiady ze ścianą i piłką stabilizacyjną
Ślizganie nogą w curl leżąc na podłodze z ręcznikiem
Unoszenie bioder na podłodze na ręczniku z podciąganiem
Marsz z kettlebell trzymanym nad głową
Dzień dobry z rurką PCV
Odwrotne uginanie nóg z wykorzystaniem ławki
Wchodzenie na step
Przysiad rozkroczny niski ze sztangą
Rwanie siłowe ze sztangą
Równoważenie rwanie sztangi
Rwanie i podrzut sztangą
Przysiad kozacki z obciążeniem
Leżące wyciąganie nóg do tyłu
Stojące uginanie nogi
Odwrócone uginanie nóg na maszynie do podciągania
Marsz w pozycji deski z taśmą oporową
Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą
Przysiad rozkroczny niski z ciężarem ciała
Przeciąganie sań obciążeniowych
Deska równoważna (V2)
Przysiad na jednej nodze z hantlami z podporą (pistol)
Zginanie nóg w obręczach
Podrzut sztangą z rozkrokiem
Przysiad gwiazda
Maszyna outdoorowa - wyciskanie nóg siedząc
Leżące naprzemienne wyciąganie nóg
Pchanie sań treningowych do tyłu
Przysiad krewetka
Uginanie nóg w zwisie na kółkach gimnastycznych
Wyciskanie jednej nogi na piłce stabilizacyjnej
Wznosy łydek i przysiad frontalny z kettlebell
Rwanie siłowe ze sztangi z bloków
Przysiad przedni ze sztangą bezpieczeństwa
Wykrok do tyłu z obciążeniem butelkowym
Przysiad klęczący z obciążeniem butelkowym
Przysiady rozkroczne na kółkach gimnastycznych
Przysiady hinduskie
Rwanie sztangi z bloków
Podrzut ze sztangą z rozkrokiem
Niesienie Zerchera
Unoszenie bioder na jednej nodze ze ślizgiem na ręczniku
Stojące unoszenie kolana i kopnięcie w pośladek na jednej nodze z podporą
Przysiad sumo z wyciąganiem do przodu i do góry
Boczne wchodzenie na platformę na maszynie Smitha
Ćwiczenie 'balon'
Przysiad na palcach
Wchodzenie boczne z kettlebell
Długi wykrok do tyłu na własną masę ciała
Wykrok z przodu ze sztangą
Wykrok do przodu z obciążeniem butelkowym
Przysiady na linie slackline z ciężarem ciała
Przysiad z pięcioma odbiciami
Odepchnięcie jedną nogą
Dynamiczne wykroki boczne
Rwanie kettlebell jedną ręką
Unoszenie bioder z gumą (wersja 2)
Przysiad z pokłonem i oklaskiem
Wypad boczny z ciosami pięści
Przysiad rozkroczny z obciążeniem butelkowym