Marsz z kettlebell trzymanym nad głową
Porady ekspertów
Trzymaj ramię w pełni wyprostowane i bark opuszczony, aby ustabilizować kettlebell nad głową. Aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę i chronić kręgosłup.
Instrukcja krok po kroku
- Podnieś kettlebell do pozycji rack, a następnie wyciśnij go nad głowę.
- Wyprostuj łokieć i utrzymuj nadgarstek prosto nad ramieniem.
- Idź prosto, krokując równo, utrzymując stabilność kettlebell.
- Patrz prosto przed siebie i napnij mięśnie brzucha.
- Po przejściu pożądanego dystansu, bezpiecznie opuść kettlebell i zmień ręce.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
