Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)

Porady ekspertów

Pchnij przez pięty i utrzymuj kolana w linii z palcami, aby zapobiec obciążeniu kolan.

Dostosuj maszynę do swojego wzrostu i wybierz odpowiednią wagę.
Wsiądź na platformę i umieść ramiona pod poduszkami.
Chwyć za uchwyty dla stabilizacji i stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Pochyl ciało, zginając kolana, trzymając klatkę piersiową w górze i plecy proste.
Kucnij, aż uda będą równoległe do podłogi.
Pchnij przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.