Kopnięcia pływaka (wersja 2)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą w dół na podłodze z wyciągniętymi przed sobą ramionami.
2. Jednocześnie podnieś lewe ramię i prawą nogę z ziemi, a następnie przejdź do prawego ramienia i lewej nogi.
3. Kontynuuj zmieniając w 'pływającym' ruchu, trzymając kończyny proste i kontrolowane.
4. Wykonuj to ćwiczenie przez określony czas, utrzymując stałe tempo.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu34%

Pośladki33%

Tył uda33%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła