Uginanie nóg leżąc z hantlami

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się twarzą na dół na płaskiej ławce z hantlem umieszczonym między stopami.
2. Chwytaj ławkę dla stabilizacji i w pełni wyprostuj nogi.
3. Zwijaj nogi w górę w kierunku pośladków, ściskając mięśnie dwugłowe uda.
4. Powoli opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła