Niesienie Zerchera

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść sztangę w zgięciu łokci, z rękoma skrzyżowanymi na klatce piersiowej, aby ją zabezpieczyć.
2. Stań prosto, napinając mięśnie brzucha i pośladki.
3. Idź do przodu kontrolowanymi krokami, utrzymując wyprostowany tułów i patrząc prosto przed siebie.
4. Kontynuuj przez pożądaną odległość, a następnie ostrożnie wróć sztangę do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda25%

Łydki25%

Pośladki25%

Tył uda25%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła