Wykrok do przodu z kettlebell
Porady ekspertów
Utrzymuj wysoką postawę przez cały ruch i unikaj pozwolenia, aby kolano wyszło poza palce stopy, aby zapobiec nadmiernemu obciążeniu stawu kolanowego.
Instrukcja krok po kroku
- Stań prosto, trzymając kettlebell przy klatce piersiowej lub obok ciała.
- Zrób krok do przodu jedną nogą, opuszczając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni.
- Upewnij się, że przednie kolano jest bezpośrednio nad kostką.
- Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz na drugiej nodze i kontynuuj na przemian.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
